TRANSFORMEZ VOTRE CORPS

Exercices physiques

Les activités sportives pour une vie saine

Si vous voulez avoir une vie saine, il est vivement conseillé de pratiquer régulièrement des exercices physiques : le sport est plein de bienfaits ! Choisissez un sport qui vous plaît pour vous motiver à vous entrainer quotidiennement. Vous avez le choix parmi plusieurs types d’activités, allant du fitness au cyclisme en passant par le skateboard, le tennis de table, la natation ou encore la musculation. Cette dernière harmonise votre silhouette, réduit le stress et booste vos défenses immunitaires.

Les sports individuels comme la course à pied

Les salles de sport

Les salles de sport - Bien choisir selon vos objectifs et votre budget

Quand vous choisissez votre salle de sport, prenez en compte : le prix de l’abonnement, la diversité et la qualité des matériels, les horaires d’ouverture, sa proximité… Il est important de bien choisir la bonne salle de sport pour vous être motivé à s’entrainer régulièrement. Pour avoir un aperçu d’une bonne salle, il suffit de visiter sport-land.fr.

Entrainement à domicile

Les équipements essentiels à avoir chez soi

Vous voulez vous entraîner facilement à domicile ? Utilisez comme équipement des haltères. Grâce à ces outils, vous développez votre force. En investissant dans un banc inclinable, vous pouvez réaliser des exercices aux multiples vertus.

Si vous voulez brûler entre 580 et 680 kcal/h ? L’accessoire idéal est le rameur. Cet équipement, qui vous permet de vous entrainer chez vous-même en hiver, améliore votre cardio et votre endurance. Il fait travailler plus de 90 % de votre corps. L’autre astuce pour garder la forme est d’utiliser un tapis d’entraînement. Cet accessoire de fitness tonifie vos muscles, favorise la récupération et la constitution musculaire.

Un ballon de gym ou Swiss ballon

Un ballon de gym ou Swiss ballon

Des haltères pour des bras en béton

Des haltères pour des bras en béton !

Balance trainers

Balance trainers
et bandes de résistance

Tapis de course

Tapis de course,
accessoire de fitness idéal

Vélo elliptique

Vélo elliptique, appareil
de cardio-training

Nutrition sportive

Plan alimentaire pour améliorer ses performances

Appelée aussi diététique sportive, la nutrition sportive apporte à votre organisme les nutriments essentiels lors des compétitions ou des séances d’entraînement. En mangeant mieux, vous pourrez accroître vos performances et atteindre vos objectifs. Comme pour la préparation physique, l’alimentation est primordiale pour tous les athlètes. Le sportif doit suivre une alimentation adaptée à chaque situation. Le but d’un plan alimentaire est de couvrir les besoins relatifs aux dépenses énergétiques lors des séances d’entraînement, la phase de récupération et les compétitions. Pour élaborer une nutrition sportive sur-mesure, il faut prendre en considération plusieurs critères : niveau d’entraînement, type d’activité, âge, poids, taille, capital génétique de l’athlète, objectif…

Les sports d'endurance

Renforcer le corps et l'esprit

Course à pied

Course à pied

Il existe plusieurs types de courses : trails, marathons, semi-marathons, courses à obstacles, courses nature, courses de couleurs…

Natation

Natation

Les compétitions de natation aux J.O. incluent différents styles de nage : papillon, brasses, dos, nage libre…

Cyclisme

Cyclisme

Le cyclisme est un loisir permettant de garder la ligne, éliminer les toxines et les graisses, faciliter la digestion.

Ironman

Ironman

Lors de ce triathlon, l’athlète enchaîne 3,8 km de natation, 180,2 km de cyclisme et un marathon.

Le yoga, le sport tendance de 2023 !

Pourquoi le yoga séduit-il autant ces dernières années ? Entre relaxation, renforcement musculaire, méditation, étirement…le yoga offre différentes techniques dans lesquelles chacun peut se retrouver suivant ses besoins. Alors trouvez le type de yoga qui vous convient !